Mille idées à la seconde ? Le guide (très) joyeux pour vider ton esprit et retrouver la clarté
Est-ce que ça te parle cette sensation d’avoir le cerveau qui tourne comme un ordinateur avec 75 onglets ouverts en même temps ?
Entre les projets pro, la liste des courses, les idées créatives qui popent à minuit et les soucis du quotidien, on finit vite saturée. Bienvenue dans la vie d’une femme créative !
Pour éviter de surchauffer, j’ai testé et adopté des rituels magiques à faire avec un bon un joli carnet de notes coloré et un stylo. Pas de règles, c’est freestyle : juste de l’espace pour poser tes pensées, libérer ta charge mentale et remettre de la joie dans tes journées.
Que tu sois plutôt team « matin » ou team « soir » (ou les deux, soyons folles !), voici comment vider ton esprit en douceur.
Le Rituel du Soir : Vider la mémoire vive & célébrer
Le soir, le but est de fermer les onglets de la journée pour s’offrir un vrai bon sommeil. Pour ça, je combine deux étapes rapides :
1. Le Brain Dump (Le vide-cerveau rapide)
C’est tout simple : tu prends 5 minutes pour coucher sur le papier TOUT ce qui encombre ta tête. Les tâches du lendemain, le mail auquel tu as oublié de répondre, le truc qui te stresse… Une fois que c’est écrit noir sur blanc, ton cerveau sait que c’est en sécurité. Tu peux enfin déconnecter.
2. Les 3 célébrations (Le booster de joie)
C’est un exercice que les coachs et les psys recommandent tout le temps, et je confirme : ça change la vie. Avant de dormir, note 3 gratitudes ou petits moments de ta journée. Ça apporte une dose de joie immédiate et ça montre que même dans les journées folles, les petites choses ont du sens.
Mes célébrations récentes, par exemple :
Ma fille m’a dit que mes ateliers sont « extra » (elle y participe souvent, alors ça me fait trop plaisir !).
J’ai réussi à dessiner avec moins de pression (le grand bonheur de lâcher prise).
On a mangé des sushis ( j’adooore ça ! 🍣).
Le Rituel du Matin : Les 3 pages pour y voir clair
En ce moment, c’est mon rituel fétiche. Il est inspiré des fameuses « Morning Pages » (les pages du matin).
Il y a quelques jours, je discutais avec une copine (qui est aussi une cliente). Elle me disait qu’elle saturait, qu’elle voulait absolument déconnecter mais qu’elle se faisait tout le temps attraper par le réflexe de scroller sur les réseaux sociaux dès le réveil.
Mon conseil ? Lâche Instagram et tente l’écriture matinale.
Le principe : Tu ouvres ton carnet et tu écris 3 pages d’affilée. Tout ce qui te passe par la tête. Au début, tu vas commencer par tout et n’importe quoi. Si tu es bloquée, écris littéralement : « Je ne sais pas quoi écrire, je ne sais pas quoi écrire… ». Tu vas voir, le reste vient tout seul.
Ce qui se passe magiquement après la page 1…
Au bout d’un moment, les vrais sujets qui te trottent dans la tête finissent par sortir. Ça met de l’ordre dans tes projets pro, ou ça fait remonter un truc perso que tu n’arrives pas à résoudre.
Dernièrement, mes pages du matin portaient sur mon souhait de faire une formation. Au début, on se dit toujours : « Mince, toutes les formations sont chères, laquelle choisir ? ». Et puis, en écrivant, on tombe sur de vraies réflexions. On hésite parfois à dépenser 60 € pour une formation ou du matériel pro qui vont nous faire grandir, alors qu’on dépense cette même somme sans réfléchir pour un dîner au resto (qui est super, mais éphémère !). Poser ça par écrit, ça donne une clarté folle pour prendre les bonnes décisions.
À toi de jouer !
Tu n’as pas besoin de passer des heures à écrire. Que ce soit pour poser tes idées le matin à la place de ton écran, ou pour lister tes bonheurs le soir, ton carnet est ton meilleur allié de clarté.
Prête à faire une pause des écrans au réveil et à vider ton esprit avec style ?
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